加入收藏 | 设为首页 | 会员中心 | 我要投稿 | RSS
您当前的位置:首页 > 公司动态

健身前要恒峰娱乐动态拉伸健身后静态拉伸你造吗?

时间:2018-09-02 10:53:34  来源:本站  作者:

  几乎所有运动项目的训练都离不开拉伸,当然它也是健身过程中的重要一环,但因为嫌麻烦不少健友在健身过程中却忽略了拉伸。

  运动前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗。同时,弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。

  拉伸能够有效减少肌肉酸痛,包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。利用运动训练后的拉伸,能加快肌肉的恢复,减少次日肌肉在疲劳状态下训练和工作的情况,以达到防止受伤目的。

  动态拉伸通常作为运动前准备活动的一部分,目的是拉伸在运动中涉及到的肌肉。静态拉伸更大程度上是起到提高柔韧性的作用,更适合运动后的拉伸。

  初学者的每个肌群可拉伸2~3次,若运动水平较高,每个肌群可拉伸3~5次。

来顶一下
返回首页
返回首页
推荐资讯
相关文章
    无相关信息
栏目更新
栏目热门